Om du aldrig har pratat med en psykolog förut, eller om du har gått i terapi hos någon annan och det inte har blivit så bra för dig, så kan det kännas svårt att ta kontakt även om du vet att du vill och behöver prata med någon.

Många är oroliga för att terapin ska väcka väldigt starka känslor som de kanske inte kan hantera.

Det stämmer att terapi ibland kan locka fram starka känslor, men de känslorna kommer inte från ingenstans. De finns redan inuti dig – det terapin kan göra är att dra fram dem i ljuset. Grejen med känslor är att de ofta skadar dig mer när de är outtalade än när du faktiskt vågar känna dem och prata om dem. Tänk dig att du bär runt på en tung väska full med saker som du inte riktigt vet vad det är, men du vågar inte titta i väskan för att du är rädd för vad du ska hitta. I terapin plockar vi tillsammans upp en sak i taget och tittar på den och gör en bedömning tillsammans om hur farlig den är för dig och vad du vill göra med den. Vissa saker kan man kasta direkt när man inser att det bara är skräp. Andra kanske man måste bära runt på ett tag till men då vet vi åtminstone vad det är. Längst ner i väskan ligger de läskigaste grejerna, men efterhand som vi plockar av det som ligger över så kommer du att bli mer och mer van och lära dig hur du kan hantera det som kommer fram. Vi kommer att hantera alla känslorna som dyker upp under terapin och sätta ord på dem tillsammans, och du kommer inte att bli överväldigad eftersom vi tar det i din takt.

Du behöver inte veta i förväg exakt vad du vill prata om. Det räcker att du känner att du vill prata med någon. När du tar dina känslor på allvar så gör jag det också.

Vissa som kommer hit vet precis vad de vill prata om då pratar vi förstås om det. Du bestämmer alltid själv vad, och hur mycket, du vill berätta.

Många funderar över personkemin. Några av mina patienter har negativa tidigare erfarenheter av stressiga och opersonliga möten i vården där de inte känt sig trygga i relationen med psykologen. Att sådana möten inte upplevts som hjälpsamma är inte så konstigt.

När du kommer till mig så är det annorlunda på flera sätt:

• Jag har avsatt tid för dig med ordentligt med utrymme för reflektion för mig både innan och efter din tid så jag är inte stressad.
• Jag har inte i förväg bestämt mig för en metod som ska fungera för alla, utan vi tar oss tid att tillsammans ringa in vad du vill att jag ska hjälpa dig med och hur det ska gå till.
• Ingen annan bestämmer hur ofta vi ses, vad vi pratar om, eller hur många gånger du får komma. Det kommer du och jag överens om utifrån vad som passar dig bäst.

Du är varmt välkommen hit!